퐁퐁퐁 뛴다

여의도필라테스추천 피지오♥

여의도필라테스 피지오입니다!

오늘은 많은 여성분들께

하체와 엉덩이 운동으로 유명한

런지 동작을 준비했습니다 :)

피지오필라테스 선생님과 함께 런지를 배워보도록 할까요~?

필라테스 기구 중 하나인 리포머입니다.

피지오필라테스에서는 일반적인 리포머가 아닌

타워리포머를 사용하고 있다는점~! 짝짝짝

하나. 먼저 리포머 위에 서주세요.

*양말을 신고 하면 미끄러울 수 있으니

맨발 또는 미끄럼방지 양말을 신고 동작을 해주세요.

둘. 한쪽 발을 캐리지 위에 올려놓은 채 

양팔을 벌려 중심을 잡으세요.

셋. 위 사진처럼 캐리지 위에 올린 발을

앞으로 쭉 밀었다가 다시 당기기를 반복해 주세요.

넷. 사진과 같이 뒤돌아서며

같은 방식으로 뒤쪽 운동도 하실 수 있어요.

*마찬가지로 앞으로 뻗은 발은 고정하고

뒷발만 움직입니다.

다섯. 옆으로 서서 사이드 운동도 가능해요!

*사이드로 할 땐 다리를 벌렸다 모아주는 것이 중요합니다.

모을 때 한 발만 가져온다는 느낌이 아니라

양쪽 다리 모두 모아주는 느낌으로 힘을 주세요.

여섯. 무릎을 살짝 구부리면

바깥쪽 근육에 보다 강한 자극을 느끼실 수 있어요.

지금까지 기구에서 하는 런지 동작을 알려드렸는데요.

런지는 하체와 힙업운동으로 잘 알려진 운동인만큼

기구에서 하는 걸 보여드리고 싶었어요 ~ :)

여의도 유일의 체형분석기를 보유한 필라테스샵~ 피지오필라테스!

체형교정 전문 필라테스샵이랍니다~!

다이어트와 체형교정을 동시에 원하시는 분들은

피지오필라테스로 문의주세요 :)

여의도필라테스추천!!

http://www.piziopilates.com/

서울특별시 영등포구 여의대로 8 

여의도파크센터 A동 2604호  

TEL : 02-784-1215 

피지오필라테스 화곡, 피지오에서 군살타파!

여의도필라테스 가격 :: 체형교정으로 라인살리기!

겨울은 정말 살이 너무 잘 찌는 계절 같아요ㅠㅠ

추우니까 밖에 나가기 싫고

집에서 맛있는 것만 먹게 되는 그런 계절이지요 :)

저도 매년 겨울.. 살이 쪄서 고민인데요 ㅠㅠ

이번 겨울엔 꼭 운동하기로 맘먹고

이것저것 많이 검색을 해봤었어요!

누구나 다 그렇겠지만

저는 진짜 지루한 운동을 못해요..ㅠ.ㅠ

친구의 추천을 받아 여자 분들에게 굉장히 핫하다는 운동!

필라테스에 도전하게 되었답니다~ +_+

여의도필라테스 피지오의 풍경이에요!

맨 첨 상담 갔을 때 놀랐던 건..

시설이 엄청 쾌적하다는 거~~!!

운동하는 곳이니 만큼 

시설이 쾌적한 걸 많이 따지게 되더라구요 ㅠㅠ

근데 피지오필라테스는 시설도 그렇고 인테리어도 그렇고

무척 깨끗하고 마음에 쏙 들었어요 ㅎㅎb

다양한 필라테스기구들이 있었구요

그땐 처음 도전해보는 운동이라

많이 생소하더라구요 ㅜ.ㅜ

근데 한 2~3주 정도 꾸준히 다니니까

잘 따라 할 수 있게 되더라고요~! :)

제가 필라테스 포스팅을 준비하며

직접 기구를 사용하는 사진을 찍으려고 했지만..

조금 부끄러워서..헿

다행히도 친절한 강사쌤께서

흔쾌히 찍어주신다고 하여 

부탁을 드렸지요ㅎㅎ

준비한 진은 리포머를 이용한 동작이에요.

리포머를 박스 위에서 하면 거북목과 어깨 교정에 매우 좋답니다:)

특히 저처럼 컴퓨터를 많이 사용하시는 사무직 분들에게ㅠㅠ

매우 좋은 운동법이지요~!!

준비 자세!

리포머 박스 위에 배를 대고 엎드린 다음,

상체를 살짝 들어줍니다.

그 다음 양팔에 힘을 준 상태로

체간이 무너지지 않게 유지해 줍니다.

다음 손을 몸통 쪽으로 당겨오면서 힘을 줍니다.

상체는 계속 유지하며 동작을 반복합니다.

연속된 동작을 동영상으로 한번 보도록 할게요 :)

필라테스기구 리포머, 박스 위에 

엎드려서 할 수 있는 동작들이 이것 밖에도 매우 다양하답니다!

또 스프링 조절이 가능하기 때문에 자신의 신체에 맞는

난이도로 조절할 수 있습니다.

즉 초보 분들부터 고수 분들까지~

다양하게 사용이 가능하답니다 :)

샛강필라테스 피지오는

특별한 이벤트도 진행중인데요~ /ㅁ/

저도 사실 여의도필라테스가격 때문에 처음에 많이 망설였어요 ㅜ_ㅜ

그래서 여기저기 알아본 결과!

여의도필라테스 피지오의 할인혜택이 마음에 들어서

등록하게 되었답니다!

이제 여러분도 가격부담은 줄이고

쾌적한 환경에서 효과 만점인 필라테스에 도전해보세요!!

여의도필라테스 가격 알아보기

http://www.piziopilates.com/

서울특별시 영등포구 여의대로 8 

여의도파크센터 A동 2604호  

TEL : 02-784-1215 

피지오필라테스 화곡- 착한가격으로 필라테스를 만나보세요!

피지오필라테스 화곡- 착한가격으로 필라테스를 만나보세요!

이제 슬슬 다가오는 봄~

날씨가 따뜻해지니

다이어트에 더욱 박차를 가해야겠죠??

피지오필라테스 화곡 피지오는 

체계적인 프로그램 및 전문 지식을 겸비한

강사선생님들과 함께 필라테스를 할 수 있는 곳이랍니다! :)

여자들이 가장 신경 쓰는 파우더룸이에요 :)

사실 운동하고 나면 흐르는 땀으로 인해

몰골이 말이 아니죠 ㅎㅎㅎ

깨끗하게 샤워하시고 메이크업까지 하실 수 있도록

편리하고 쾌적한 공간을 준비해 두었답니다~!!

운동 시작부터 마무리까지 

기분좋게 하실 수 있어요~!

여자들의 마음까지 헤아린 

세심한 피지오필라테스 화곡 피지오! :)

다양한 도구를 활용하는 필라테스!

다이어트 뿐아니라 체형교정과

재활치료 효과도 있다고 하니

다양한 연령대 분들도 충분히 도전하실 수 있습니다 ^^

리포머, 바렐, 캐딜락, 등 다양한 기구가 준비된 피지오필라테스!

기구 말고도 소도구를 이용해 레슨이 가능하니 지루하지 않고

오래오래 재미있게 운동할 수 있답니다.

기구필라테스의 가장 큰 장점은

체형교정과 거북목, 디스크 치료 등

현대인들에게 많이 나타나는 체형 질환들을

치료하는데 도움을 준답니다!

한편, 많은 분들이 필라테스 비용 부담때문에

많이 망설이시곤 하는데요

필라테스는 대부분 기구와 도구를 

이용하기 때문에 다른 운동에 비해 가격이 비싼 경우가 많아요~!

그래서!

저희 피지오필라테스 화곡점에서는

특별한 이벤트를 준비했답니다 >_<

비용이 부담스러워 도전하지 못하셨던 분들은

더 이상 비용 걱정은 바이바이

피지오필라테스 화곡점에서 

파격적인 이벤트로 필라테스에 도전해보세요!

서울특별시 강서구 화곡로 143 4층 402호

www.piziopilates.com

피지오필라테스 화곡, 열심히 운동!!!

안녕하세요~ 피지오필라테스입니다 :)

화곡에 위치한 여러 필라테스샵 중에서도

전문적이고 체계적인 피지오필라테스 화곡점~!

오픈 이후부터 지속적으로 많은 분들의 사랑을 받고 있지요 ~/ㅁ/

목, 어깨, 허리, 골반이 자주 뭉치고 뻐근하진 않으신가요?

혹시 자세가 좋지 않다는 이야기를 들어본 적 있으신가요?

기분좋게 산 옷을 입었는데 옷태가 예쁘지 않아 보이시나요?

위의 질문에 하나라도 해당되신다면

체형교정이 필요하지 않을까 생각 되는데요.

대부분의 사람들은 자신의 체형이 틀어진 걸 잘 모르는데요.

남이 얘기해주거나, 통증 때문에 병원을 방문한 후 깨닫게 되죠.

근육통이 나타나게 되면 이리저리 자세를 바꿔 

아프지 않는 자세를 찾게 되는데요.

통증은 잠깐 완화될 수 있지만 몸의 밸런스가 무너기 때문에

나중에 더 크게 고생을 하게 됩니다.

피지오필라테스 화곡점에서는

체형교정을 바탕으로 균형잡힌 몸매와 

다이어트를 동시에 진행하는 피지오필라테스를 시행하고 있습니다.

레슨 시간표 

개인레슨 

 - 수업시간 : 50+5 min

 - 리포머 & 캐딜락 & 바렐 & 체어 & 보디 & 매트, 소도구

 - 치료적 마사지(척추 및 관절의 문제, 근육뭉침, 긴장성 근막 등)

그룹레슨

 - 수업시간: 50min

 - 필라테스의 효과를 극대화할 수 있도록 최소 소수 2명 혹은 6~10명

 - 리포머 & 스프링보드 & 보디 & 매트, 소도구

탈의실 & 샤워시설까지 

여성 분들이 사용하시기에 

아주 깨끗하게 마련되어 있는 

피지오필라테스 화곡점!!

위 사진은 그룹레슨 모습이네요~!

그룹마다 소수로 진행되기 때문에

개인별로 꼼꼼한 지도가 가능해요.

적정 인원을 배치하니 회원님들의 만족도도 높아요 :)

소도구를 이용해서 수업을 진행하고 있는 모습이네요

수업에 집중해서 잘 따라오고 계시는 여러분들 '-'

피지오필라테스 화곡점에 방문하셔서 상담과 검사를 통해 

자신의 몸 상태와 체형불균형을 파악하고 

필라테스를 통해 체형교정 & 다이어트를 시작해보세요 :)

서울특별시 강서구 화곡로 143 4층 402호

http://www.piziopilates.com/index.php

피지오필라테스 화곡, 효과만점 필라테스 :)

요즘 정말 꾸준히 다니고 있는

피지오필라테스 화곡점을 소개시켜드릴건데요 :)

필라테스는 다이어트와 체형교정에 효과적이라고

알고는 있었지만!...

운동을 좋아하지 않는 저는 그냥 알고만 있었어요 ㅠㅠ

그러다 한달 전 쯤 친구가 필라테스 몇 달 했는데 

살이 너무 많이 빠지고 라인이 너무 예뻐진거에요.

그래서 친구에게 이것저것 물어보게 되었는데요~

필라테스는 기구를 이용해서 지루하지 않아서 

꾸준하게 할 수 있는 운동이라고 하더라구욤

찾아보니 집 근처에 필라테스샵이 있길래

피지오필라테스 화곡점 상담하고 등록하게 되었죠 ㅎㅎ

피지오필라테스 화곡점을 

딱! 들어가면 보이는 모습~

인테리어가 참 깔끔하고 아늑해요.

조명도 은은하고..신경을 많이 쓴 것 같았어요 ㅎㅎ

여긴 그룹레슨실이에요.

저도 그룹레슨을 수강하고 있는데요~

여러명이 함께 레슨을 듣지만 

수업의 집중도와 효과를 위해서

소수 인원으로 구성 되어있답니다!

그룹레슨실에 있던 리포머를 이용한 필라테스 동작~

처음엔 잘 못했는데 한달 정도 꾸준히 하니까

이제 웬만한 동작은 완벽하진 않지만 잘 되더라구요 ㅎ.ㅎ

요건 강사쌤이 시범을 보이고 계신 모습인데요 ㅎㅎ

저도 더 연습해서 저렇게 완벽하게 자세를 취하고 싶네요 하핳

피지오필라테스는 다이어트와 체형관리에도 도움이 많이 되지만

물리치료 지식이 바탕이 되어 있어서 

재활치료에도 매우 탁월한 효과를 준다고 해용!

즉 척추질환이나 어딘가 몸이 불편하신 분들이 배워도 좋은 운동이겠죠? :)

운동 전 저기 보이는 체형분석검사를 이용해 

자신의 체형을 정확히 파악한 후

전문가가 몸에 맞는 운동법을 처방 해 드리므로

더 효과적으로 운동을 배우실 수 있답니다 ㅎㅎ

이렇게 효과 좋은 운동인 피지오필라테스!

꾸준히, 열심히 해서 건강하고 아름다운 몸매! 

꼭 만들어야겠어요 :)

여러분도 도전해보세요 ^^

피지오필라테스 화곡점

서울특별시 강서구 화곡로 143 4층 402호

http://www.piziopilates.com/index.php

피지오필라테스 화곡 :: 피지오로 오세요!

하루 종일 의자에 앉은 채 일하시는 직장인, 학생분들!

점점 굽어지는 허리와 늘어나는 군살 때문에

고민이 많으시지 않은가요?

계속해서 살이 붙는거 같고

몸매 관리를 나름 해도 불구하고

어쩔수 없는 생활습관이나 패턴 때문에 

몸이 망가지는 경우가 있답니다.

화곡역 필라테스 중

최고라고 말할 수 있는

피지오필라테스 화곡점을 소개시켜 드리려는데요 :)

몸매관리를 해야겠다는 다짐을 하신 분들,

또 평소 관리를 하지만 뭔가 더 

체계적인 관리가 필요하신 분들!

매우 다양한 이유로 피지오필라테스 화곡점을 찾아주시는데요~

필라테스라는 운동을 처음 접해보시는 분들은 

어떤 운동이 자신에게 적합한지 

고민을 많이 하는 경우가 있어요.

피지오필라테스는 한분한분 체형, 체질 

그리고 목적에 맞게 강의가 구성되어 있어서

자신의 몸에 맞는 체계화된 운동법으로 

관리를 할 수 있습니다~!

대부분의 필라테스는 기구를 사용하기 때문에 

조금 낯설수 있는데요~

강사님들이 친절하게 도와드리기 때문에 

잘 해내실 수 있답니다!

걱정하지 않으셔도 ok~!

레슨 과정도 다양해요.

1:1 개인레슨 /  2:1 듀엣레슨 / 그룹레슨 등으로 구성!!

피지오필라테스의 특성상 다양한 기구와 소도구들이 있는데요.

물리치료를 기반으로 진행되는 운동이라 

무엇보다 전문적이고 능숙한 강사 선생님들로 

구성되어 있어야 해요~!

피지오필라테스 화곡점은 강습 경험이 매우 풍부하시고

화려한 스펙의 선생님들로 구성되어 있답니다 :)

피지오필라테스 화곡점에서 다양한 기구들로

예쁜 몸매를 만들어보세요 >_<

서울특별시 강서구 화곡로 143 4층 402호

www.piziopilates.com

국회의사당 필라테스에서 체지방 태우기!

안녕하세요~

오늘은 국회의사당 필라테스 피지오에서

색 다 른! 필라테스를 소개해드리려 합니다~~^_^

일반적인 필라테스가 아닌

피지오 필라테스라고 들어보셨나요?:)

피지오필라테스란

인체의 움직임을 연구한 물리치료사가

그 전문 지식을 활용해 만든 운동법으로

물리치료와 다이어트 효과를 동시에 누릴 수 있는

필라테스를 말합니다 ^^

국회의사당 필라테스에선 이렇게 다이어트는 물론

치료를 목적으로 필라테스를 하시는 분들도 도와드립니다!

피지오필라테스는 필라테스 강사 분들이

각각 수강생들의 움직임, 자세를 정밀하게 분석, 검사하여

평가한 다음, 본인의 몸에 꼭 맞는!

맞춤형 운동법을 진단해 드리고 있습니다 :)

그렇다면 국회의사당 필라테스 피지오의 내부를 함께 살펴 볼까요? ㅎㅎ

내부 정말 깔끔하게 잘 되어있죠?

국회의사당 필라테스 피지오는 1:1개인레슨과 그룹레슨을 진행합니다.

그룹레슨도 수업의 집중도를 위해서 소수 인원으로만

진행되기 때문에 효과는 매우 좋겠죠? :)

사실 살이 찌는 것과 체형불균형은 매우 밀접하게 연결되어 있는데요.

허리나 골반, 어깨 등 체형이 틀어지기 시작하면 

그 틈 사이로 군살이 파고 든다는 사실! ㅠㅠ

내 몸이 불균형하다고 느껴지거나 곳곳에 통증이 있다면!

또 몸의 지방과 군살들을 모두 태우고 싶다면!

망설이지 마시고 국회의사당 필라테스에서 맞춤형필라테스를 시작해 보세요 ^^

서울특별시 영등포구 여의대로 8 

여의도파크센터 A동 2604호  

http://www.piziopilates.com/

TEL : 02-784-1215 

문래필라테스 :: 피지오에서 복근운동!

안녕하세요.

문래필라테스 피지오필라테스입니다.

오늘도 열심히 운동! 시작해볼까요??

오늘 소개해드릴 동작은 Leg Pull

복근강화와 함께 둔부, 햄스트링도

자극할 수 있는 좋은 동작이랍니다~!

쉽게 따라할 수 있으니 모두 고고!

자 그럼 시작해볼게요~

위의 사진처럼 앉아서 시작해주세요..

*손은 불편하지 않게 편하게 하시면 됩니다.

엉덩이를 올린 후 머리부터 발끝이 사선이 되도록 해주세요.

(시선은 편하게 전방 위쪽 사선방향)

*이 때 어깨가 들리지 않게끔,

엉덩이는 떨어지지 않게 올려주세요!

발목 부분이 땅에 닿지 않도록 다리를 길게 쭈욱~ 뻗어주세요!

한쪽다리를 들어주세요~!

*한쪽 다리를 들어올릴 때에는 버티고 있는 쪽의 엉덩이가 

땅으로 떨어지지 않게 더 위 쪽으로 힘을 줘서 올려주세요~!

아래부터는 잘못된 경우입니다.

시선이 떨어진 경우(고개가 숙여진 경우)

어깨가 들린 경우,

발을 쭉 뻗지 않아 발목이 땅에 닿는 경우,

엉덩이가 아래로 떨어진 경우

지금까지 Leg Pull 동작을 알아보았습니다! 'ㅁ'

모두 열심히 운동하셔서

아름답고 건강한 몸매를 가지시길 바랄게요~!

오늘도 모두 파이팅~!!!

문래필라테스 피지오는 여의도 유일의 체형분석기를 지닌

필라테스샵으로 체형교정 전문 필라테스샵입니다~!

다이어트 + 체형교정의 효과를 함께 보고 싶으신 분들은

피지오필라테스로 문의 & 방문 해주세요~:)

02 - 784 - 1215

http://www.piziopilates.com/

서울특별시 영등포구 여의대로 8 

여의도파크센터 A동 2604호  

여의나루역필라테스 체형교정 & 군살제거 핫바디 완성!