퐁퐁퐁 뛴다

여의도필라테스추천 피지오♥

여의도필라테스 피지오입니다!

오늘은 많은 여성분들께

하체와 엉덩이 운동으로 유명한

런지 동작을 준비했습니다 :)

피지오필라테스 선생님과 함께 런지를 배워보도록 할까요~?

필라테스 기구 중 하나인 리포머입니다.

피지오필라테스에서는 일반적인 리포머가 아닌

타워리포머를 사용하고 있다는점~! 짝짝짝

하나. 먼저 리포머 위에 서주세요.

*양말을 신고 하면 미끄러울 수 있으니

맨발 또는 미끄럼방지 양말을 신고 동작을 해주세요.

둘. 한쪽 발을 캐리지 위에 올려놓은 채 

양팔을 벌려 중심을 잡으세요.

셋. 위 사진처럼 캐리지 위에 올린 발을

앞으로 쭉 밀었다가 다시 당기기를 반복해 주세요.

넷. 사진과 같이 뒤돌아서며

같은 방식으로 뒤쪽 운동도 하실 수 있어요.

*마찬가지로 앞으로 뻗은 발은 고정하고

뒷발만 움직입니다.

다섯. 옆으로 서서 사이드 운동도 가능해요!

*사이드로 할 땐 다리를 벌렸다 모아주는 것이 중요합니다.

모을 때 한 발만 가져온다는 느낌이 아니라

양쪽 다리 모두 모아주는 느낌으로 힘을 주세요.

여섯. 무릎을 살짝 구부리면

바깥쪽 근육에 보다 강한 자극을 느끼실 수 있어요.

지금까지 기구에서 하는 런지 동작을 알려드렸는데요.

런지는 하체와 힙업운동으로 잘 알려진 운동인만큼

기구에서 하는 걸 보여드리고 싶었어요 ~ :)

여의도 유일의 체형분석기를 보유한 필라테스샵~ 피지오필라테스!

체형교정 전문 필라테스샵이랍니다~!

다이어트와 체형교정을 동시에 원하시는 분들은

피지오필라테스로 문의주세요 :)

여의도필라테스추천!!

http://www.piziopilates.com/

서울특별시 영등포구 여의대로 8 

여의도파크센터 A동 2604호  

TEL : 02-784-1215 

여의도필라테스 가격 :: 체형교정으로 라인살리기!

겨울은 정말 살이 너무 잘 찌는 계절 같아요ㅠㅠ

추우니까 밖에 나가기 싫고

집에서 맛있는 것만 먹게 되는 그런 계절이지요 :)

저도 매년 겨울.. 살이 쪄서 고민인데요 ㅠㅠ

이번 겨울엔 꼭 운동하기로 맘먹고

이것저것 많이 검색을 해봤었어요!

누구나 다 그렇겠지만

저는 진짜 지루한 운동을 못해요..ㅠ.ㅠ

친구의 추천을 받아 여자 분들에게 굉장히 핫하다는 운동!

필라테스에 도전하게 되었답니다~ +_+

여의도필라테스 피지오의 풍경이에요!

맨 첨 상담 갔을 때 놀랐던 건..

시설이 엄청 쾌적하다는 거~~!!

운동하는 곳이니 만큼 

시설이 쾌적한 걸 많이 따지게 되더라구요 ㅠㅠ

근데 피지오필라테스는 시설도 그렇고 인테리어도 그렇고

무척 깨끗하고 마음에 쏙 들었어요 ㅎㅎb

다양한 필라테스기구들이 있었구요

그땐 처음 도전해보는 운동이라

많이 생소하더라구요 ㅜ.ㅜ

근데 한 2~3주 정도 꾸준히 다니니까

잘 따라 할 수 있게 되더라고요~! :)

제가 필라테스 포스팅을 준비하며

직접 기구를 사용하는 사진을 찍으려고 했지만..

조금 부끄러워서..헿

다행히도 친절한 강사쌤께서

흔쾌히 찍어주신다고 하여 

부탁을 드렸지요ㅎㅎ

준비한 진은 리포머를 이용한 동작이에요.

리포머를 박스 위에서 하면 거북목과 어깨 교정에 매우 좋답니다:)

특히 저처럼 컴퓨터를 많이 사용하시는 사무직 분들에게ㅠㅠ

매우 좋은 운동법이지요~!!

준비 자세!

리포머 박스 위에 배를 대고 엎드린 다음,

상체를 살짝 들어줍니다.

그 다음 양팔에 힘을 준 상태로

체간이 무너지지 않게 유지해 줍니다.

다음 손을 몸통 쪽으로 당겨오면서 힘을 줍니다.

상체는 계속 유지하며 동작을 반복합니다.

연속된 동작을 동영상으로 한번 보도록 할게요 :)

필라테스기구 리포머, 박스 위에 

엎드려서 할 수 있는 동작들이 이것 밖에도 매우 다양하답니다!

또 스프링 조절이 가능하기 때문에 자신의 신체에 맞는

난이도로 조절할 수 있습니다.

즉 초보 분들부터 고수 분들까지~

다양하게 사용이 가능하답니다 :)

샛강필라테스 피지오는

특별한 이벤트도 진행중인데요~ /ㅁ/

저도 사실 여의도필라테스가격 때문에 처음에 많이 망설였어요 ㅜ_ㅜ

그래서 여기저기 알아본 결과!

여의도필라테스 피지오의 할인혜택이 마음에 들어서

등록하게 되었답니다!

이제 여러분도 가격부담은 줄이고

쾌적한 환경에서 효과 만점인 필라테스에 도전해보세요!!

여의도필라테스 가격 알아보기

http://www.piziopilates.com/

서울특별시 영등포구 여의대로 8 

여의도파크센터 A동 2604호  

TEL : 02-784-1215 

국회의사당 필라테스에서 체지방 태우기!

안녕하세요~

오늘은 국회의사당 필라테스 피지오에서

색 다 른! 필라테스를 소개해드리려 합니다~~^_^

일반적인 필라테스가 아닌

피지오 필라테스라고 들어보셨나요?:)

피지오필라테스란

인체의 움직임을 연구한 물리치료사가

그 전문 지식을 활용해 만든 운동법으로

물리치료와 다이어트 효과를 동시에 누릴 수 있는

필라테스를 말합니다 ^^

국회의사당 필라테스에선 이렇게 다이어트는 물론

치료를 목적으로 필라테스를 하시는 분들도 도와드립니다!

피지오필라테스는 필라테스 강사 분들이

각각 수강생들의 움직임, 자세를 정밀하게 분석, 검사하여

평가한 다음, 본인의 몸에 꼭 맞는!

맞춤형 운동법을 진단해 드리고 있습니다 :)

그렇다면 국회의사당 필라테스 피지오의 내부를 함께 살펴 볼까요? ㅎㅎ

내부 정말 깔끔하게 잘 되어있죠?

국회의사당 필라테스 피지오는 1:1개인레슨과 그룹레슨을 진행합니다.

그룹레슨도 수업의 집중도를 위해서 소수 인원으로만

진행되기 때문에 효과는 매우 좋겠죠? :)

사실 살이 찌는 것과 체형불균형은 매우 밀접하게 연결되어 있는데요.

허리나 골반, 어깨 등 체형이 틀어지기 시작하면 

그 틈 사이로 군살이 파고 든다는 사실! ㅠㅠ

내 몸이 불균형하다고 느껴지거나 곳곳에 통증이 있다면!

또 몸의 지방과 군살들을 모두 태우고 싶다면!

망설이지 마시고 국회의사당 필라테스에서 맞춤형필라테스를 시작해 보세요 ^^

서울특별시 영등포구 여의대로 8 

여의도파크센터 A동 2604호  

http://www.piziopilates.com/

TEL : 02-784-1215 

문래필라테스 :: 피지오에서 복근운동!

안녕하세요.

문래필라테스 피지오필라테스입니다.

오늘도 열심히 운동! 시작해볼까요??

오늘 소개해드릴 동작은 Leg Pull

복근강화와 함께 둔부, 햄스트링도

자극할 수 있는 좋은 동작이랍니다~!

쉽게 따라할 수 있으니 모두 고고!

자 그럼 시작해볼게요~

위의 사진처럼 앉아서 시작해주세요..

*손은 불편하지 않게 편하게 하시면 됩니다.

엉덩이를 올린 후 머리부터 발끝이 사선이 되도록 해주세요.

(시선은 편하게 전방 위쪽 사선방향)

*이 때 어깨가 들리지 않게끔,

엉덩이는 떨어지지 않게 올려주세요!

발목 부분이 땅에 닿지 않도록 다리를 길게 쭈욱~ 뻗어주세요!

한쪽다리를 들어주세요~!

*한쪽 다리를 들어올릴 때에는 버티고 있는 쪽의 엉덩이가 

땅으로 떨어지지 않게 더 위 쪽으로 힘을 줘서 올려주세요~!

아래부터는 잘못된 경우입니다.

시선이 떨어진 경우(고개가 숙여진 경우)

어깨가 들린 경우,

발을 쭉 뻗지 않아 발목이 땅에 닿는 경우,

엉덩이가 아래로 떨어진 경우

지금까지 Leg Pull 동작을 알아보았습니다! 'ㅁ'

모두 열심히 운동하셔서

아름답고 건강한 몸매를 가지시길 바랄게요~!

오늘도 모두 파이팅~!!!

문래필라테스 피지오는 여의도 유일의 체형분석기를 지닌

필라테스샵으로 체형교정 전문 필라테스샵입니다~!

다이어트 + 체형교정의 효과를 함께 보고 싶으신 분들은

피지오필라테스로 문의 & 방문 해주세요~:)

02 - 784 - 1215

http://www.piziopilates.com/

서울특별시 영등포구 여의대로 8 

여의도파크센터 A동 2604호  

여의나루역필라테스 체형교정 & 군살제거 핫바디 완성!

여의도필라테스 후기 피지오필라테스 어떠세요?

얼마전까지 일을 하다가

몸 상태가 쫌 안좋아져서 잠시 쉬고 있어요 ㅠㅠ

몸에 이상이 나타나는 이유 중 하나가

신체불균형이었는데요 ㅠㅠ

원래 허리쪽이 안좋았는데 매일 앉아서 일하다보니

허리에 더 무리가 간 모양이에요..

안되겠다 싶어서 여의도필라테스 등록했어요..

필라테스가 체형교정에 좋다고 해서요 ㅠㅠ

주로 헬스장과 집에서 운동을 했던 저는

여의도필라테스 인테리어에 감동했답니다ㅎㅎ

깔끔하게 꾸며진 내부~~

피지오필라테스라는 자체가 

과학적, 체계적으로 신체 분석을 하고

기능적 움직임 평가를 통한 신체자세교정 및

물리치료학을 기반으로 한 근거 중심의 치료적 운동!

이라고 해요!! 헤헿

운동을 시작하기 앞서

체형분석검사와 인바디체크를 해요.

검사를 통해 자신의 체형을 파악하고

체지방이나 몸상태를 점검하죠~

단순하게 살만 빼는 것이 아닌 

예쁜 라인을 만들려면 요런 건 기본!

여의도필라테스 후기 쓰기 위해서

샤워실도 찍어봤어요 ㅎㅎ

세면용품들도 있어서 따로 챙기지 않아도

씻고 바로 갈 수 있었어요 ㅎㅎ

제가 사무직을 오래 하다 보니

몸관리에 소홀해졌었는데요 ㅠㅠ

배도 나오고.. 군살도 붙고 ㅠㅠ

필라테스가 자세교정과 다이어트에 좋다고 해서

저한테 꼭 필요한 운동이겠구나 싶더라구요.

여의도필라테스 피지오는 일반 필라테스랑은

조금 차별화되게 몸의 밸런스와 근력,

유산소운동의 효과도 함께 볼 수 있어서

아주 효율적인 운동으로 꼽히고 있어요 :)

수업진행 방식은 1대1 개인레슨, 듀엣레슨, 그룹레슨이 있는데요. 

인원이 다소 많은 다른 필라테스샵과는 달리

그룹레슨도 소수 인원으로 진행하고 있어요.

강사님들의 열정도 대단하시고

정말 친절하게 포기하기 않게끔 도와주셔서

지칠때마다 힘내서 하게 되더라구요 ㅎㅎ

우리 모두 피지오필라테스에서 건강한 몸을 되찾아보아요!

그럼 이만 여의도필라테스 후기를 마칩니당 :)

http://www.piziopilates.com/

서울특별시 영등포구 여의대로 8 

여의도파크센터 A동 2604호  

TEL : 02-784-1215 

국회의사당 필라테스 :: 피지오필라테스 시작하세요 :)

필라테스의 효과 200% 내는 꿀팁!

하나. 나에게 꼭 맞는 운동법 & 강사님이 중요!

둘. 쾌적한 시설과 합리적인 가격 따지기!

셋. 나의 스케줄에 맞는 필라테스로 효과 UP!

이제 2월도 지나가고ㅠㅠ

새해 다짐이었던 다이어트..

다들 잘 지키고 계신가요?

저는 다시 한번 마음을 다잡고

열심히 다이어트에 매진하고 있어요~!

그래서 오늘은 여러분들께

필라테스 효과 200% 내는 꿀팁!

소개해드리려고 합니다~ 주목주목

하나. 나에게 꼭 맞는 운동법 & 강사님이 중요!

필라테스 효과를 높이기 위해서는

자신에게 꼭 맞는 운동법과 강사님을 

찾는 것이 중요해요~!

필라테스는 다양한 기구와 소도구를 이용해

운동을 하게 되는데요~

자신의 체형을 파악하고 교정하기 위해서는

운동법을 제대로 알고 진행하는 게 

효과를 더욱 잘 볼 수 있겠죠?

또한 필라테스는 강사님과의 호흡이 중요하므로

마음에 맞는 필라테스 강사님을 찾는 것도 매우 중요!

꼭 자신에게 맞는 운동법과 강사님을 찾아 선택하세요 :)

둘. 쾌적한 시설과 합리적인 가격 따지기!

필라테스 전 꼭 따져야 하는 것!

바로 쾌적한 시설과 합리적인 가격~!

필라테스는 주로 기구로 진행하기 때문에

시설이 매우 중요해요.

대표적인 필라테스기구 리포머, 스프링월, 리바운더 등

다양한 기구가 있는지 확인하고 상태는 괜찮은지

꼭 확인해 보세요!

셋. 나의 스케줄에 맞는 필라테스로 효과 UP!

필라테스를 그만 두는 흔한 이유 중 하나 

바로 스케줄 때문인데요.

자주 변동되는 스케줄로 인해 

시간을 맞추기 어려워지고 금전적 손해를 보게 되죠 ㅠ

자신이 원하는 시간대를 강사님과 잘 조율하여

필라테스를 진행할 수 있다면 문제 없겠죠?

피지오필라테스는 가장 먼저 체형분석검사부터 시작하는데요.

검사 결과를 바탕으로 자신의 체형에 적합한 운동법을 제시합니다. 

또한 다양한 필라테스 기구를 이용해 운동을 

진행하기 때문에 지루하지 않고 재미있게 운동하실 수 있습니다.

1:1 개인레슨, 그룹레슨 중 

자신에게 맞는 레슨 방식을 선택하여

보다 효과적인 필라테스를 시작해 보세요 :)

http://www.piziopilates.com/

TEL : 02-784-1215 

서울특별시 영등포구 여의대로 8 

여의도파크센터 A동 2604호  

여의도역필라테스추천 피지오에서 맞춤운동하세요!

기구필라테스란 무엇일까요?

기구필라테스는 기구 자체에 스트레칭이 포함된 운동을 말합니다! 

때.문.에 그만큼 배로 효과가 있는데요! +_+

단순한 다이어트 효과가 아니고 

스트레칭과 물리치료 효과까지 있는 피지오필라테스!

오직 여의도역필라테스에서만 만나볼 수 있습니다! ㅎ_ㅎ

뿐만 아니라 기구 필라테스의 효과는 운동기구에 따라 다르기 때문에

체어, 리포머 그리고 바렐 등 

자신이 원하는 부위에 따라 운동기구를 선택하여 

운동할 수 있기 때문에 좋은 것 같아요~!

신체 균형을 골고루 키울수 있다는 게 엄청난 장점이 되겠죠? :) 

기구필라테스의 대표적인 효과는 우리몸의 균형을 잡아주는 것인데요.

평소 바르지 못한 자세로 인해 군살이 붙거나 옷 태가 나지 않는다면

샛강필라테스 피지오에서 전문가와 상담한 후 

자신의 체형에 맞는 기구필라테스를 빨리 만나보세요! :)

여의도역필라테스추천 :: 피지오 체형교정기

남녀노소에게 좋은 운동 필라테스!

다이어트 비롯해 체형교정, 재활치료의 목적으로도

필라테스의 인기가 높은데요~

여의도역필라테스추천! 피지오에서는 

1대1레슨 및 그룹레슨이 가능하니 

합리적인 가격과 다양한 수업으로 

진행하실 수 있답니다~:)

넓고 쾌적한 환경과 최신 시설을 보유한 피지오필라테스!

눈으로 직접 보시고 판단해보세용 :)

피지오 필라테스는 고층에 위치하고 있어서

전망도 매우 좋습니다~ 야경도 굿!

운동할 때 기분도 좋아진답니다.

많은 분들이 필라테스가 요가와 비슷하게 

차분하고 유연성을 기르는 운동이라 생각하시는데요.

필라테스는 근육을 많이 사용하기 때문에

근력을 향상시키는 데 매우 좋습니다~!

기구필라테스의 장점은 재활치료도 가능한 것!

골반틀어짐, 척추불균형, 디스크 등 

체형불균형이 있는 많은 여성 분들이

체형교정을 위해 문의를 주고 계십니다~!

여의도역필라테스추천! 여의도에 있는 필라테스샵 중 

유일하게 체형분석기도 보유한 곳! 바로 피지오필라테스!

따라서 정확한 체형분석 검사가 가능합니다.

레슨프로그램

개인레슨. Private(1:1)

듀엣레슨. Duet(2:1)

그룹레슨. Group(4:1)

체형교정, 자세교정, 재활, 다이어트, 

바디슬리밍, 임산부(산전&산후),

골프, 키즈, 취업, 웨딩, 예체능생

여의도역필라테스추천~!

피지오에서 이벤트도 진행하고 있으니

많은 관심과 사랑 부탁드립니당 ^_^

(피지오필라테스 여의도점)

http://www.piziopilates.com/

신길필라테스 피지오에서 체형교정하세요

동양의 요가 그리고 서양의 스트레칭을 접목시킨 운동 필라테스!

기회가 생기면 꼭 필라테스 해야겠다

맘 먹고 있었는데

이번에 신길필라테스 피지오에서 

레슨을 받게 되었어요~!

아직 얼마 안된 초보이지만 

매우 즐겁게 하고 있답니다 :)

요즘 대세는 기구를 이용한 필라테스!

기구필라테스는 캐딜락, 리포머, 레더배럴, 체어, 등

다양한 기구를 이용해 필라테스 동작을 진행합니다.

이 기구가 바로 리포머라고 하는데요.

정교한 스프링으로 구성되어 있답니다!

이 한가지 기구를 이용해 100가지 이상의 동작이 가능하니

운동이 지루하지 않고 재밌어요.

리포머에서 기본동작은 물론

박스를 올려서 변형 동작도 가능~~

이건 캐딜락이라는 기구인데

침대 같기도 하고 신기하게 생겼죠?

당겼다 구부렸다 동작을 하면서 

근육을 쭈~욱 늘린다고 항상 생각해야해요.

이건 래더배럴!

옆구리 살 빼는 데 완전 효과적이에요

사다리 모양의 막대로 이뤄진 래더랑

둥근 원통의 배럴로 구성되어 있는데요.

척추 유연성을 기르는 데에도 도움이 되죠.

저는 척추가 뻣뻣해서 이 운동이 필수

특히 샛강필라테스 피지오는

여의도에서 유일하게 체형분석기를 보유한 필라테스 샵인데요. 

필라테스 수업을 시작하기 전에

체형검사를 통해 자신의 체형을 확인할 수 있어요.

어디가 불균형한지 수치로 알 수 있죠.

훌륭한 강사 분들이 꼼꼼하게 레슨하시기 때문에 

보다 전문적인 체형교정 및 다이어트가 가능해요.

스펙이 화려하시더라구요~ㅎㅎ

저도 골반이 틀어지고 허리통증도 있어서

병원에서 체형교정이 꼭 필요하다고 했었어요. 

필라테스 하면서다이어트랑 체형교정까지 할 수 있어 완전 만족~!

샛강필라테스 피지오 야경도 좋으네요~

여러분들도 샛강필라테스 피지오에서

다이어트 + 체형교정으로 숨은 S라인을 찾아보세요 :)

http://www.piziopilates.com/

서울특별시 영등포구 여의대로 8 

여의도파크센터 A동 2604호  

TEL : 02-784-1215