까치산필라테스 : 필라테스에 관한 정보!

까치산필라테스 : 필라테스에 관한 정보!

안녕하세요. 피지오필라테스입니다 :)

오늘은 필라테스에 대한 다양한 정보를 포스팅 하려 합니다. 

필라테스란 1900년대 1차 세계대전 중

영국의 랭커스터 포로수용소 병원에서

일하던 독일인 '요제프 필라테스'가

포로들의 운동과 재활치료, 정신수련을 위해

침대와 매트리스 등만을 이용해 운동이

가능하도록 고안된 근육 강화 운동법입니다.

필라테스와 요가의 차이점

요가는 인도에서 고안된 심신 단련법으로 

스트레칭 명상, 호흡법을 중점으로 하는 전신 운동인데요.

요가를 통한 근력 강화 및 지구력 향상,

심폐기능 향상은 기초대사량을 증가시키고

체지방 분해에 도움을 줄 수 있습니다.

한편, 필라테스는 본래 재활 목적으로 한 운동으로 시작해

현대 해부학, 운동 과학을 바탕으로 고안된 운동인데요.

반복적으로 근육을 이완, 수축시키는

필라테스는 파워하우스 단련과 특유의 호흡법 때문에

복근강화와 코어단련에 좋습니다.

필라테스의 효과 및 종류

필라테스는 원래의 목적이 

전쟁에서 부상 당한 병사들의 재활이기 때문에

운동 중 부상의 회복을 돕는 효과도 있습니다.

또한 근력향상에 도움이 되는 동작이 많아

다이어트 효과가 크고,

현대 해부학, 운동과학을 바탕으로 고안된 운동이라

자세교정과 유연성 향상에 큰 도움이 되죠.

매트 필라테스

매트만 사용하는 필라테스의 경우,

신체를 안전하게 보호할 수 있으며

시간과 공간 제약이 적기 때문에

간단히 즐길 수 있는 필라테스입니다.

운동 전체를 몸으로 진행하므로

동작의 원리나 신체 상관관계에 대해

이해하는 데 도움이 됩니다.

소도구 필라테스 

매트필라테스에서 운동 효과를 더 높이기 위해 

소도구를 이용해서 하는 필라테스인데요.

소도구를 활용하여 체중 부하에 따른

움직임 저항성을 높이고, 이에 따라 운동효과가 향상됩니다.

이 때 소도구는 신체를 안전하게 보호하는 효과가 있습니다.

기구 필라테스

필라테스 운동을 위해 고안된 다양한 기구를 이용하여

기구의 도움을 받으므로 자세를 잡거나

운동을 하는데 큰 무리가 없습니다.

까치산필라테스 피지오에서는

기구, 매트, 소도구를 이용한 필라테스를 진행합니다.

근력과 유연성 향상 뿐만 아니라

체형교정을 목적으로 하여

척추측만증과 골반불균형, 일자목, 거북목 등의

체형불균형도 바르게 바로 잡고 있습니다.

까치산필라테스 피지오에서 자세한 상담 및  

체형분석기기를 통한 꼼꼼한 검사를 통해

자신의 체형과 상태를 파악한 후

자신에게 딱 맞는 1대1 필라테스를 진단 받아 보세요 :)

피지오필라테스 홈페이지